w 29

Bylem na nowej silowni. Zapisalem sie , dostalem klucz, wiec moge kozystac codziennie od 7-21. Pasi mi, bardzo! Na silce bardzo duzo mlodych ludzi, ktorzy 'buduja miesnie'. Naprawde ladny widok, ale najpiekniejsza byla pani w moim wieku mniej wiecej. Wlasnie konczyla serie ze sztanga w skosie, a mi jezor o malo nie wylecial widzac jakie ciezary [...]

jajek jeszcze miałem zapas jak były po te 50 albo 60gr wiec narazie jem. W tym tyg juz nie kupiłem po nowej cenie, więc jak sie obecne skończa bede musiał sie martwic;/ Coraz bardziej mnie korci żeby spróbowac diety low fat. Ale kvrwa boje sie... Ale jak w sume nie spróbuje to nie wiem jka podziała a moze akurat by to był starzał w 10 i moze by [...]

Nadszedł czas na małe podsumowanie programu. 6 tygodni temu postanowiłam rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Poważnie, konkretnie i konsekwentnie. Wcześniej ćwiczyłam, jednak było to strasznie nieusystematyzowane, rozchwiane. Przyjęłam za podstawę ćwiczeniową TRENING NR 1 by Obliques. Klasyczne FBW, które sprawiło, że zaczęłam ćwiczyć na [...]

No i kolejny trening vt:) Jakiegoś lenia złapałam, nie chce mi się wyjść z domu. Robię sobie luźniejszy dzień, dopiero wieczorem mam nadzieję, że potrenuję i to porządnie. Zamówiłam sobie nowe rękawice bokserskie, bo moje stare już swoje zrobiły i ledwo ledwo zipią:) Dieta średnia, nie mogę się przestawić na konkretne posiłki, jem więcej i chodzę [...]

Co jak co, ale tam, to na brak chętnych do napchania się nie bedzie można narzekać na bank %-) Ale dzieki :* Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-29 00:18:26

ile teraz dziennie kcal spożywasz ? Wydaje mi się, że chyba nic %-) ... ?! i szacun za kolarzówe ! Najlepsza forma aerobów ! Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-12 20:30:29

ja jetsem lepszy bo dzis testuje ale ja mam 5 mm tak sie wyrolowalem - nie zwrocilem uwagi przy zamawianiu a nie chce mi sie juz ich odsylac i wymieniac\-) ale ja mam ladniejszy kolor :-D};-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-11-18 07:53:29

ślędzę od poczatku forma miazga, oby tak dalej przy okazji jak chcesz to daj swój kod na myprotein to dodam że z twojego polecenia Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-12-29 22:47:03

hahaha, beka Idealnie co do 0,1kg %-) co wygałem? Dawaj mi to /-)_/-)8-)}:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-03-19 09:29:51

Wyjazd zakończyłem filetem z kaczki z puree z czerwoną kapustą. Pomidorową z bagietką z zapiekanym serem i lody z owocami i bakaliami odpuściłem. Mimo, że przez te dwa dni dużo nie wpadło i nie szło nic w sumie syfiastego czy słodkiego wydaje mi się, że słabo wyglądam i jestem pełny. Mam nadzieję, że jutro rano zmienie zdanie. Dzwonił też [...]

Nie, bo od 2 tyg nie jadłem cheata, a jak już jem, to jedzenie nie gorszej jakości jak Ty czy ja na codzien. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-09-29 18:50:57

A swoją drogą właśnie odwaliłem placka drożdżowego na święta :-D /SFD/2020/4/10/4ca654f243d64ffa9fb96432bbe23c37.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-04-10 21:29:07

nie wspominajac o cheatach bo tu jest PRO od dawna :-D ciekaw jestem czy odczuwasz jakieś pozytywy od strony trawienia? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-13 20:48:29 Hah zawsze do swojego hobby podchodzę na 120% %-) Co do mięsa, to już jakiś czas temu zacząłem jeść go mnie ze względu na obcięcie białka głównie i jakoś dawanie po 75 g indyka [...]

4x7min powiadasz... Ja jutro cisne 3x12 :-D Nie wiem skąd on Ci to bierze.. Ja mam 70 przy swojej objetości ;-P Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-05 20:29:16

grunt ze honor rodziny uratowany:) Gratki dla obojga. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-08-29 19:37:17

Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, wpc, oliwy, 2 jaj 150g wołowiny, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego 40g orzechów włoskich 150g wołowiny, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 10g oleju lnianego Naleśniczki z 50g mielonych owsianych, 2 jaj, wpc, oliwy Omlet z 1 zółtka, 5 białek, oliwa 2900 KCAL - [...]

Dieta: 100g owsa, 35g wpc, 5g kakao -30g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 100g makaronu drum, 150g piersi z kury 100g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów wł. 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów wł. 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów wł. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + 60g migdałów [...]

świetne posunięcie ale dziennik prowadź ciągle dziel sie czasami z nami wiedzą co Ci trener przekaże Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-31 21:03:29

Wyniki Kobiety Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc 1 2 3 Wynik Punkty Wilks'a Juniorki do lat 16 - klasyfikacja open ( bez koszulek wspomagajacych) 1 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,00 1,1295 25 42,5 45,0 47,5 47,5 53,65125 2 Pawyza Paulina 99 KS Team Wrocław 59,50 1,1221 6 30,0 35,0 40,0 [...]

Marta dzięki, wiedziałam, że docenisz mój wysiłek Specjalnie nie dbam teraz o żywienie okołotreningowe, w zalezności od czasu i głodu, ok. 30-90min po biegu jem zwykły posiłek, mięso+kasza+owoc/warzywo, czasami jajka. Na tłuszcze w ogóle nie mam ochoty ostatnio (orzechy czy rybę zjem czasami, ale sałatka z oliwą mi nie wchodzi). Bardziej zwracam [...]